Живот и усталость: как собрать режим без срывов| Хаджимурад

Начать систему

Формат

Кому подходит

Программа

СИСТЕМА ДЛЯ МУЖЧИН
21 ДЕНЬ, чтобы живот начал уходить
База: сон → питание → тренировки
→ восстановление.

Чтобы энергии хватало до вечера

и либидо было стабильным.

• сон ровнее, утром легче вставать
• живот и отёки начинают уходить
• понятный план: что делать и как не слиться

Реальные отзывы и разборы мужчин — можете посмотреть тут
Там же — скрины результатов и обратная связь участников.
Врач в команде: при необходимости — анализы и назначения только через врача.

Часто первые улучшения по сну и самочувствию чувствуются в течение 7–10 дней,
если держать базу.

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ

Автор курса и программы

Хаджимурад

Старт сразу • доступ моментально

СИСТЕМА ДЛЯ МУЖЧИН
21 ДЕНЬ, чтобы живот начал уходить
База: сон → питание
→ тренировки
→ восстановление.

Чтобы энергии хватало до вечера

и либидо было стабильным.

• сон ровнее, утром легче вставать
• живот и отёки начинают уходить
• понятный план: что делать и как не слиться

Реальные отзывы и разборы мужчин —
можете посмотреть тут
Там же — скрины результатов
и обратная связь участников.

Врач в команде: при необходимости — анализы и назначения только через врача.

Часто первые улучшения по сну и самочувствию чувствуются в течение 7–10 дней,
если держать базу.

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ

Автор курса и программы

Хаджимурад

Старт сразу • доступ моментально

Если ты узнал себя хотя бы в одном блоке —
тебе не нужна мотивация. Тебе нужна система.

НАЧИНАЕШЬ С НУЛЯ ИЛИ ПОСЛЕ ПАУЗЫ

Давно не в форме:
живот, отёки, тяжесть в теле

Начинаешь рывками и быстро гаснешь: нет плана, нет режима

Питание хаос: то держишься,
то срыв на сладкое/мучное вечером

Хочешь простые шаги: что делать
в зале/дома и что есть без заморочек

Нужна база, чтобы втянуться спокойно
и не бросить через 2–3 недели, как раньше

Важно вернуть сон и энергию до вечера, чтобы тело вообще начало “откликаться”

«Система для мужчин» — это 21 день,
чтобы живот начал уходить
и вернулись базовые ресурсы:
сон, энергия, мужское состояние.

Пошагово и под реальный график —
даже если ты занят и часто «срываешься».

КОМУ НУЖНА
Система для мужчин

ОФИС
СИДЯЧАЯ РАБОТА

Сидишь 8–10 часов, к вечеру “выжатый”

Спина, шея забиты от сидения, тело забитое,
двигаться тяжело

После обеда клонит в сон, к вечеру ноль сил

Живот растёт, отёки, тяжесть в теле

Сон слабый: утром встаёшь уже уставшим

Тренировки рывками, питания по факту нет

Дышишь поверхностно,
постоянно напряжён — из-за этого страдают и сон, и аппетит.

Перекусы/кофе днём,
вечером тянет на сладкое и мучное

БИЗНЕС
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Суета, задачи, стресс — на себя времени минимум

Ем как придётся: днём не успел, вечером переел

Пробовал зал/диеты — были срывы
и всё возвращалось на круги своя

Энергии меньше, желание тоже проседает, голова не вывозит

Спорт превращается в «рывками»:
то рвёшься вперёд, то откатываешься назад

Нужен режим взрослого мужика:
без крайностей, но с результатом,
чтобы энергии хватало до вечера
и дома ты был в ресурсе, а не «пустой»

ДОМ
УДАЛЁнка ФРИЛАНС

БЫЛ В ФОРМЕ
НО ОТКАТИЛСЯ

Движения мало, день «пролетает незаметно», режим плавающий

Раньше был собранный,
сейчас снова живот и минус энергия

То недоедаю, то переедаю,
вечером стабильно тянет на сладкое

Пробовал “вернуться”, но откатывает: то перегружаешься, то бросаешь

Тренировки без структуры:
сделал пару раз и бросил

Ощущение, что «делаю не то»:
вес стоит на месте, тело дряблое,
мотивация угасает за 3 дня

Сон сбился: поздно ложишься,
утром тяжело, к вечеру пусто

Устал от советов из интернета
и вечной гонки “кардио/диета”

Работаешь, суетишься - а результат за день
не чувствуешь.

Нужна система, которая даёт ресурс,
а не забирает силы

Хотите простой формат:
шаги + тренировки + правильное питание

Цель — не просто “сбросить”,
а вернуть мужское состояние:
сон, энергия, желание

Нужен чёткий план,
соответствующий твоему графику: тренировки + питание + восстановление

НАЧИНАЕШЬ С НУЛЯ ИЛИ ПОСЛЕ ПАУЗЫ

Давно не в форме:
живот, отёки, тяжесть в теле

Начинаешь рывками и быстро гаснешь: нет плана, нет режима

Питание хаос: то держишься,
то срыв на сладкое/мучное вечером

Хочешь простые шаги: что делать
в зале/дома и что есть без заморочек

Нужна база, чтобы втянуться спокойно
и не бросить через 2–3 недели, как раньше

Важно вернуть сон и энергию до вечера, чтобы тело вообще начало “откликаться”

Если ты узнал себя хотя бы в одном блоке —
тебе не нужна мотивация. Тебе нужна система.

«Система для мужчин» — это 21 день,
чтобы живот начал уходить
и вернулись базовые ресурсы: сон, энергия, мужское состояние.
Пошагово и под реальный график —
даже если ты занят и часто «срываешься».

КОМУ НУЖНА

Система для мужчин

ОФИС
СИДЯЧАЯ РАБОТА

Сидишь 8–10 часов, к вечеру “выжатый”

Спина, шея забиты от сидения, тело забитое,
двигаться тяжело

После обеда клонит в сон, к вечеру ноль сил

Просыпаешься уже уставшим - будто ночь
не дала восстановления

Живот растёт, отёки, тяжесть в теле

Тренировки рывками, питания по факту нет

Дышишь поверхностно, постоянно напряжён — из-за этого страдают и сон, и аппетит.

Перекусы/кофе днём,
вечером тянет на сладкое и мучное

БИЗНЕС
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Суета, задачи, стресс — на себя времени минимум

Ем как придётся: днём не успел, вечером переел

Пробовал зал/диеты — были срывы
и всё возвращалось на круги своя

Энергии меньше, желание тоже проседает, голова не вывозит

Спорт превращается в «рывками»:
то рвёшься вперёд, то откатываешься назад

Нужен режим взрослого мужика:
без крайностей, но с результатом,
чтобы энергии хватало до вечера
и дома ты был в ресурсе, а не «пустой»

ДОМ
УДАЛЁнка ФРИЛАНС

БЫЛ В ФОРМЕ
НО ОТКАТИЛСЯ

Движения мало, день «пролетает незаметно», режим плавающий

Раньше был собранный,
сейчас снова живот и минус энергия

То недоедаю, то переедаю,
вечером стабильно тянет на сладкое

Пробовал “вернуться”, но откатывает: то перегружаешься, то бросаешь

Тренировки без структуры:
сделал пару раз и бросил

Ощущение, что «делаю не то»:
вес стоит на месте, тело дряблое,
мотивация угасает за 3 дня

Сон сбился: поздно ложишься,
утром тяжело, к вечеру пусто

Устал от советов из интернета
и вечной гонки “кардио/диета”

Работаешь, суетишься - а результат за день
не чувствуешь.

Нужна система, которая даёт ресурс,
а не забирает силы

Хотите простой формат:
шаги + тренировки + правильное питание

Цель — не просто “сбросить”,
а вернуть мужское состояние:
сон, энергия, желание

Нужен чёткий план,
соответствующий твоему графику: тренировки + питание + восстановление

Понятно, по шагам,
без лишнего.
Начинаешь делать сразу.

система для мужчин
КОТОРЫМ НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ И РЕЖИМ — БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ

Что внутри системы для мужчин

Видео-уроки: как выстроить сон, питание, тренировки и восстановление под реальную жизнь

Питание: понятные правила, из-за которых живот начинает уходить

Как вписывать сладкое в свой рацион и не слетать с режима

План на 21 день: что делать, чтобы не теряться и не бросать

Контроль прогресса: сон, шаги, талия и общее состояние — чтобы видеть, что система реально работает

Варианты под разные форматы добавляются обновлениями

Готовая программа тренировок под твои условия
+ видео по технике, чтобы делать правильно и без сомнений

Интерактив:

Доступ навсегда + обновления

Закрытый чат участников

ЛИЧНЫЙ РАЗБОР

На разборе соберём систему

Сон, питание, нагрузку и точки, где ты сейчас теряешь результат

Реальные отзывы и разборы мужчин —
в моих закреплённых и актуальных, можете посмореть тут
Результаты без показухи и крайностей.

Если есть травмы/ограничения
или нужна медицинская часть под цель — напиши мне.
Для тебя есть отдельный формат — сопровождения.
Назначения — только через врача.

Делаем так, чтобы система держалась —
даже при работе и стрессе

Врач в команде
— при необходимости врач смотрит анализы
— помогает выровнять гормональный фон под цель

Если хочешь ускорить результат и собрать систему под твою цель и график. Формат: разовая настройка.

Онлайн-система

21 ДЕНЬ

Тариф «База + разбор» включает:
Созвон 45–60 минут с Хаджимурадом

Понятно, по шагам,
без лишнего.
Начинаешь делать сразу.

система для мужчин
КОТОРЫМ НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ И РЕЖИМ — БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ

Что внутри

Видео-уроки: как выстроить сон, питание, тренировки и восстановление
под реальную жизнь

Питание:

понятные правила,

из-за которых живот начинает уходить

Как вписывать сладкое в свой рацион
по системе и не слетать с режима

План на 21 день:

что делать, чтобы не теряться

и не бросать

Контроль прогресса: сон, шаги, талия и общее состояние — чтобы видеть, что система работает

Варианты под разные форматы добавляются обновлениями

Готовая программа тренировок
под твои условия + видео по технике,
чтобы делать правильно и без сомнений

Интерактив:

Доступ навсегда + обновления

Закрытый чат участников

ЛИЧНЫЙ РАЗБОР

На разборе собираем систему:

Сон, питание, нагрузку и точки,

где ты сейчас теряешь результат

Делаем так, чтобы система держалась —

даже при работе и стрессе

Если есть травмы/ограничения —
или нужна медицинская часть под цель —
напиши мне.
Для таких задач есть отдельный формат сопровождения.

Реальные отзывы и разборы мужчин —
в моих закреплённых и актуальных,
можете посмотреть тут.
Результаты без показухи и крайностей.

Врач в команде
— при необходимости врач смотрит анализы
— помогает выровнять
гормональный фон под цель
Назначения — только через врача.

Если хочешь ускорить результат
и собрать систему под твою цель и график.
Формат: разовая настройка.

Онлайн-система

21 ДЕНЬ

Тариф «База + разбор» включает:
Созвон 45–60 минут с Хаджимурадом

5 модулей системы для мужчин

которые за 21 день собирают режим
и запускают результат

Бонусы, которые вы получите

Фиксируем точку А: фото, вес, талия

Собираем базовый скелет питания
на 1 день без крайностей

Включаем учёт: сон, шаги, питание

Правила старта, чтобы держаться первые 7 дней и не слиться

Настраиваем неделю: когда тренироваться, когда есть, когда восстанавливаться

СТАРТ

ДЕНЬ 0

Результат: стартуешь без хаоса
и понимаешь, что делать с первого дня.

Как прогрессировать в силе и форме без работы на износ

Понятная схема: что делать, для чего,
сколько подходов/повторов,
какой отдых +видеоразбор техники

Программа под твои условия: зал/дом/улица (море, парк, стадион, турники, резина, вес тела)

Кардио без ошибок: что делать и сколько, чтобы сжигать лишнее и не “забивать” мышцы

ТРЕНИРОВКИ И ДВИЖЕНИЕ

МОДУЛЬ 3

Результат: у тебя есть понятный план тренировок и техники -
делаешь уверенно, без сомнений и хаоса.

Настройка сна под реальный график
без “идеальных условий”

Как выключать голову вечером и засыпать без прокрутки мыслей

Что ломает сон и почему утром не встаёшь, даже если спал

Проверка состояния: как вовремя заметить перегруз и что поправить

СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

МОДУЛЬ 1

Результат: просыпаешься легче,
энергии хватает до вечера
без постоянного кофе, сладкого
и никотина “для бодрости”.

Рычаги мужского ресурса: что гасит энергию, силу и либидо и как это выровнять без крайностей

Врач в команде: если нужна медчасть
под цель — назначения только через врача

Список анализов как точка отсчёта для результата, если нужно

''качели аппетита'':
как убрать постоянный голод/сладкое
и стабилизировать энергию и силы

ГОРМОНЫ
И МУЖСКОЕ СОСТОЯНИЕ

МОДУЛЬ 4

Результат: тело перестаёт ''тормозить'': больше сил днём, спокойнее голова, либидо выше, живот уходит
без крайностей

Как вписать сладкое и мучное в рацион по системе и не сбиться с пути

Как держать питание под контролем без фанатизма и с результатом

Готовые варианты приёмов пищи на неделю, которые подстраиваешь под себя

Как не переедать вечером и держать режим, даже если не успел поесть

ПИТАНИЕ ПОД ФОРМУ

МОДУЛЬ 2

Результат: ты не живёшь в запретах, аппетит становится спокойнее,
талия сдвигается
потому что ты держишь систему.

Что делать дальше, чтобы удержать результат и двигаться без перегруза

Если есть травмы, ограничения
или нужна медчасть под цель —
как это решается в формате сопровождения

Ошибки, из-за которых мужчины откатываются, и как их не повторить

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

МОДУЛЬ 5

Результат: ты закрепляешь прогресс и идёшь дальше спокойно,
без откатов и перегрузов.

Техника упражнений в тренажёрном зале: частые ошибки и как исправить

Спортивные добавки: что реально работает, а что маркетинг. Без “волшебных схем”. По уму.

Алгоритм: что делать, если сорвался на еде или режиме

Как убрать отёки и “разбитость” без вреда для здоровья

Появится понятная структура:
сон, питание, тренировки и восстановление — без хаоса

Живот начинает уходить, потому что система держится,
а не потому что ты “терпишь”

Понимание, как продолжать дальше
и усиливать результат без крайностей и откатов

Энергии больше: меньше нужды “дожимать” день кофе,
сладким и никотином

Что будет после прохождения курса

5 модулей
системы для мужчин

которые за 21 день собирают режим
и запускают результат

Бонусы, которые вы получите

Фиксируем точку А: фото, вес, талия

Собираем базовый скелет питания
на 1 день без крайностей

Включаем учёт: сон, шаги, питание

Правила старта, чтобы держаться
первые 7 дней и не слиться

Настраиваем неделю: когда тренироваться, когда есть, когда восстанавливаться

СТАРТ

ДЕНЬ 0

Результат: стартуешь без хаоса
и понимаешь, что делать с первого дня.

Как прогрессировать в силе и форме без работы на износ

Понятная схема: что делать, для чего,
сколько подходов/повторов,
какой отдых +видеоразбор техники

Программа под твои условия: зал/дом/улица (море, парк, стадион, турники, резина, вес тела)

Кардио без ошибок: что делать и сколько, чтобы сжигать лишнее и не “забивать” мышцы

ТРЕНИРОВКИ И ДВИЖЕНИЕ

МОДУЛЬ 3

Результат: у тебя есть понятный план тренировок и техники -
делаешь уверенно, без сомнений и хаоса.

Настройка сна под реальный график
без “идеальных условий”

Как выключать голову вечером и засыпать без прокрутки мыслей

Что ломает сон и почему утром не встаёшь, даже если спал

Проверка состояния:
как вовремя заметить перегруз и что поправить

СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

МОДУЛЬ 1

Результат: просыпаешься легче,
энергии хватает до вечера
без постоянного кофе, сладкого
и никотина “для бодрости”.

Рычаги мужского ресурса: что гасит энергию, силу и либидо и как это выровнять без крайностей

Врач в команде: если нужна медчасть
под цель — назначения только через врача

Список анализов как точка отсчёта для результата, если нужно

''качели аппетита'':
как убрать постоянный голод/сладкое
и стабилизировать энергию и силы

ГОРМОНЫ
И МУЖСКОЕ СОСТОЯНИЕ

МОДУЛЬ 4

Результат: тело перестаёт ''тормозить'': больше сил днём, спокойнее голова, либидо выше, живот уходит
без крайностей

Как вписать сладкое и мучное в рацион по системе и не сбиться с пути

Как держать питание под контролем без фанатизма и с результатом

Готовые варианты приёмов пищи на неделю, которые подстраиваешь под себя

Как не переедать вечером и держать режим, даже если не успел поесть

ПИТАНИЕ ПОД ФОРМУ

МОДУЛЬ 2

Результат: ты не живёшь в запретах, аппетит становится спокойнее,
талия сдвигается
потому что ты держишь систему.

Что делать дальше, чтобы удержать результат и двигаться без перегруза

Если есть травмы, ограничения
или нужна медчасть под цель —
как это решается в формате сопровождения

Ошибки, из-за которых мужчины откатываются, и как их не повторить

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

МОДУЛЬ 5

Результат: ты закрепляешь прогресс и идёшь дальше спокойно,
без откатов и перегрузов.

Техника упражнений в тренажёрном зале: частые ошибки и как исправить

Спортивные добавки:
что реально работает, а что маркетинг.
Без “волшебных схем”. По уму.

Алгоритм: что делать, если сорвался на еде или режиме

Как убрать отёки и “разбитость” без вреда для здоровья

Появится понятная структура:
сон, питание, тренировки и восстановление — без хаоса

Живот начинает уходить, потому что система держится,
а не потому что ты “терпишь”

Понимание, как продолжать дальше
и усиливать результат без крайностей и откатов

Энергии больше:
меньше нужды “дожимать” день кофе,
сладким и никотином

Что будет после прохождения курса

Что ты получишь по итогу?

Появляется желание двигаться, тело “включается”

Сон становится глубже

Меньше “тумана” в голове и дневной вялости

Уменьшается отёчность, особенно в животе

За 21 день — собранный режим и понятный план.

План питания и тренировок под твой график

Сдвигаешь живот и вес с места за 21 день

Первые улучшения обычно заметны через 7–10 дней

Если есть ограничения/травмы — подскажем формат

Врач в команде. Медчасть под цель — назначения только через врача

Когда нужны анализы — и что делать первым шагом

Понимаешь, что у тебя сбивает живот и режим

Больше энергии днём, меньше усталости к вечеру

Что ты получишь по итогу?

Появляется желание двигаться, тело ''включается''

Сон становится глубже

Меньше ''тумана'' в голове
и дневной вялости

Уменьшается отёчность, особенно в животе

За 21 день - собранный режим и понятный план.

План питания и тренировок под твой график

Сдвигаешь живот и вес с места за 21 день

Первые улучшения обычно заметны через 7–10 дней

Если есть
ограничения/травмы - подскажем формат

Врач в команде.
Медчасть под цель - назначения через врача

Когда нужны анализы -
и что делать первым шагом

Понимаешь, что у тебя сбивает живот и режим

Больше энергии днём, меньше усталости к вечеру

Тарифы и цены

ТАРИФ 2 — «РАЗБОР» 9 900

Всё из тарифа «База»

Разбираем, где сейчас у тебя ломается режим: сон, питание,
нагрузка и восстановление — что менять первым

Созвон 45–60 минут со мной:
собираем твою систему под твою реальную жизнь:
работа, стресс, семья

План закрепления под твой график:
чтобы закрепить изменения и не откатиться.

Если есть травмы/ограничения
или нужна медчасть под цель —
есть сопровождение 3 месяца.
Обычно после «Базы» или «Разбора». Напиши «СОПРОВОЖДЕНИЕ».

Реальные отзывы и разборы мужчин —
смотри тут - так же скрины прогресса по талиии обратная связь

Подходит, если хочешь быстрее и точнее —
без догадок и хаоса.

Назначения — только через врача

Врач в команде:
при необходимости смотрит анализы
и помогает выровнять гормональный фон под цель

ТАРИФ 1 — «БАЗА» — 2 990₽

5 модулей “Системы для мужчин”: старт, сон, питание, тренировки, гормоны и
мужское состояние + закрепление результата

Готовая схема тренировок под твои тукущие условия:
что делать, сколько, какой отдых,
в какой последовательности

Реальные отзывы и разборы мужчин — можете посмотреть тут
Там же — скрины талии/веса и обратная связь участников

Подходит, если готов делать сам по плану

Доступ навсегда + обновления по системе

Что входит:

Закрытый чат участников

Учёт по системе: сон, шаги, питание,
талия/вес, самочувствие

Видео-уроки с подсказками по технике,
чтобы делать правильно и без сомнений

Популярный тариф

Гарантия возврата

Если ты выполнял программу и вёл ежедневные отметки
по системе, а контрольные показатели
не меняются — вернём оплату.
Подтверждение выполнения — по запросу.
Запрос на возврат — в первые 7 дней участия.

НАПИСАТЬ НАМ

ВЫБРАТЬ «БАЗА»

ВЫБРАТЬ «РАЗБОР»

Тарифы и цены

На личном сопровождении

Всё из тарифа «Поглядеть»

Индивидуальный разбор питания и активности

Персональная корректировка плана под твои цели

1 личный звонок с Хаджимурадом под индивидуальный запрос

Подглядеть

Доступ к 3-недельному курсу

5 модулей обучения и практики

Задания

Чек-листы

Доступ к чату участников

2 990₽

4 990₽

Популярный тариф

Гарантия возврата

Если ты не увидишь результата (при соблюдении рекомендаций) — мы вернём деньги. Просто напиши в поддержку и приложи свой трекер, чтобы подтвердить, что ты проходил программу.

Написать нам

Купить обучение

После мини-продукта ты получаешь бесплатную консультацию и можешь перейти в флагманскую программу наставничества

Персонализированный план

Настройка фармакологии (если нужно)

Тело с рельефом и тестом как у быка

выбрать тариф

Что дальше?